如何改正毀胸劣習 如何選擇文胸進行美胸

毀胸黑手1：靠在桌前

× 有些女孩喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，結果可想而知。

√ 對策：離開桌麵，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由於我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉"記住"這個姿勢，造成高低肩，視覺上造成一側的胸部下垂。

√ 對策：運動鬆解，我們需要常常放鬆緊張的肌肉。可以嚐試修煉瑜伽中的"樹式"姿勢，此外，專業的按摩也有鬆解肌肉的理療效果。

毀胸黑手3：駝背

× 駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被"籠罩"在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著"圓肩"，雙肩向前鬆懈，等於鬆弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

√ 對策：加強背肌，推薦攀岩運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過於粗壯的肌肉塊。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快。

√ 對策：最健康的睡姿還是仰臥為主，側臥為輔，禁止俯臥。當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。

√ 對策：了解正確的哺乳方法、良好的衛生習慣是很重要的。

好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利於乳房發育和增強抗能力。

選擇文胸注意事項：

1.胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，要及時更換適合的型號；

2.胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。

選對材質

1.製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好。

2.化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。

3.蕾絲過多，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。

挺拔胸部撥肉法

現在風行一種撥肉大法，主張把身體靠近乳房部位的多餘脂肪撥進文胸裏，以此達到豐胸目的。先撥背部肉：右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背後的內衣後背帶裏，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進罩杯裏，以肩帶將推擠的肉固定。

再撥上臂肉：把左手臂舉起，放鬆，右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘後，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥進罩杯裏。

最後撥腹部：右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方後會擠成一條“車胎”，右手繼續把“車胎”推進罩杯裏。

青木瓜豐胸

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

牛油果豐胸

招數詳解：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效分析：台灣第一美女蕭薔經常飲用。這種牛油果汁，其豐胸效果有目共睹。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鍾左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

藥膳豐胸

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮禦用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。

夾書豐胸

招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

呼吸也能豐胸

招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控製雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。